Melansir Halodoc, sesak napas bisa dialami oleh siapa saja dan bisa terjadi kapan saja. Oleh karena itulah, sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi sesak napas supaya ketika ada anggota keluarga yang napasnya sesak secara tiba-tiba bisa langsung melakukan penanganan. Akan lebih baik lagi, kalau punya alat nebulizer dari Omron karena dapat digunakan langsung ketika ada yang sesak napas.
Lalu, bagaimanakah cara mengatasi sesak napas yang terjadi tiba-tiba? Langsung disimak pembahasanya, ya!
Napas lewat mulut dan hidung
Cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi sesak napas adalah bernapas lewat mulut dan hidung. Mengutip laman Hello Sehat, menarik napas lewat hidung dan membuangnya melalui mulut memungkinkan penderitanya mengambil udara lebih banyak, sehingga embusan napas menjadi lebih dalam.
Di samping itu, cara ini juga dapat membantu melepaskan udara yang sekiranya terperangkap di bagian paru-paru. Caranya?
-
- Pertama, lemaskan terlebih dahulu otot di bagian leher dan bahu,
- Lalu, perlahan ambil napas dari hidung tahan beberapa detik,
- Setelah itu, bentuk bibir seolah bersiul, kemudian buang napas perlahan dari mulut.
Duduk di atas kursi
Selain itu, bisa pula dengan cara duduk di atas sebuah kursi. Cara seperti ini disinyalir dapat membantu merilekskan tubuh serta melegakan napas. Untuk itu, apabila ada yang mengalami sesak napas atau kamu sendiri mengalaminya, maka langsung ambil kursi dan biarkan kaki memijak lantai.
Supaya semakin efektif, coba condongkan dada ke depan, letakkan siku di bagian lutut, dan topang dagu dengan dua tangan. Selanjutnya, ambil napas perlahan lewat hidung dan embuskan perlahan lewat mulut. Saran, ketika melakukan cara ini pastikan bahu dan leher tetap dalam keadaan rileks.
Rebahkan kepala di meja
Apabila sesak napas yang dialami terjadi ketika sedang duduk di atas kursi dan ada meja di depan, maka langsung rebahkan saja kepala ke atas meja. Menurut sebagian orang, melakukan posisi ini efektif mengatur napas yang terasa sesak.
Agar tidak salah, bisa mencoba panduan berikut:
-
- Tetap duduk di kursi, biarkan kaki menapak ke lantai, dan badan posisinya menghadap ke meja.
- Selanjutnya, lipatlah kedua tangan di atas meja dengan kepala direbahkan ke bagian lengan ataupun kedua jari.
- Setelah itu, aturlah napas perlahan lewat hidung dan buang melalui mulut.
Itulah dia cara mudah mengatasi sesak napas yang terjadi secara tiba-tiba. Semoga membantu, ya!