Mengkonsumsi suplemen untuk kesehatan tubuh memang sangat disarankan, apalagi dengan cuaca yang tidak menentu sekarang ini. Namun mengkonsumsi suplemen saja tidaklah cukup, ada beberapa hal lainnya yang juga perlu kita lakukan agar bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Apa saja? Berikut ini daftarnya:
Air Putih, Minuman Yang Penting
Konsumsi Air Putih bukan air berwarna seperti soda, teh, kopi, sachet, dan jenis minuman lainya. Air putih dibutuhkan tubuh karena lebih dari 70% tubuh kita terdiri dari cairan dan untuk mengantikan cairan tubuh yang hilang hanya dengan minum. Dan minuman yang paling baik untuk tubuh adalah air putih. Selain mengantikan cairan tubuh yang hilang, air putih memiliki manfaat lain seperti:
- Dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh
- Menjaga fungsi ginjal
- Membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga oksigen dapat terbawa dengan baik
Sangat disarankan minum segelas air putih sesudah bangun tidur sebelum mengkonsumsi makanan lainnya. Sebelum tidur, minum lagi segelas untuk membantu pengeluaran racun selama kita istirahat.
Miliki Kebiasaan Tidur yang baik
Kebiasaan tidur yang baik adalah tidur cukup. Agar bisa tidur cukup, tentu kita diisarankan untuk tidak begadang hingga larut malam apalagi sampai pagi. Begadang membuat tubuh lebih capek sehingga daya tahan tubuh menurun. Dan ada 1 rahasia lagi, kurang tidur ataupun begadang bisa meningkatkan berat badan dan membuat perut melar dengan cepat. Jadi pastikan tubuh kita istirahat yang cukup.
Berolahraga Bagus Buat Tubuh loh
Tubuh yang sering bergerak / berolahraga memiliki aliran dara yang lancar sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh berjalan dengan baik. Dan dengan berolahraga juga, kita melatih daya tahan tubuh kita. Saran ini sangat dianjurkan untuk semua orang terutama bagi orang-orang yang keseringan duduk. Ingat! Duduk dan bermalas-malasan emang enak namun membahayakan kodisi tubuh. Tubuh yang tidak dilatih akan melemah sedikit demi sedikit yang berakibat pada penurunan daya tahan tubuh.
Mengkonsumi Makanan Sehat
Menghindari makanan seperti gorengan, bermicin banyak, berminyak, berkolesterol akan membuat tubuh terhindari penyakit apalagi ditambah jika kita rajin berolahraga. Lalu ganti makanan dengan makanan yang sehat yang bernutrisi untuk tubuh. Sekarang udah banyak resep makanan sehat, coba cek aja secara online.
Ayo! Coba praktekan cara di atas dan lihat perubahan pada daya tahan tubuh serta kesehatan organ tubuh kita. Kesehatan organ tubuh? Yap, cara diatas juga bisa digunakan sebagai cara menjaga jantung tetap sehat, agar hati bisa berfungsi dengan baik, dan untuk kesehatan organ tubuh lainnya. Gak percaya? Coba lakukan dulu –hm-